報復的な夜更かしは実際には感情補償行動であり、自己防衛メカニズムの一種です。昼間のあなたは仕事や学習に属し、唯一自分には属していません。時間と感情は圧迫され、息苦しくなり、ついに夜になると、昼間の偽の幸福を捨て、自己の時間で抑圧された感情を少しずつ消化します。しかし、翌日への期待が全くなく、その到来を恐れているため、またスマートフォンをいじりながら夜更かしをしてしまいます。夜更かしが良くないことを自分でも知っているのに、心の中では何かが足りないと感じ、眠るのを惜しみます。実際、この報復的な夜更かしは本当のリラックスをもたらすわけではなく、逆に体をより疲れさせ、感情をさらに落ち込ませ、悪循環を形成します。夜更かしは習慣の問題ではなく、感情の問題です。感情が満たされていないと、早く寝ることが実現しにくくなります。どうやって変えるか？まず、感情を真剣に受け止め、自分の感情を抑圧しないようにし、できるだけそれらを満たすことが重要です。美味しいものを食べたいと思ったら食べに行き、休みたいときには休むべきです。感情が一度満たされると、内心は抑圧感や重苦しさを感じなくなります。人は内心が軽やかで自由でなければ、やるべきことをするエネルギーを持つことができず、睡眠も自然に行えるようになります。 #Gate 30天净流入全球第一# #特朗普税改法案# #灰度数字大盘 ETF#